SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] JEsli Twoim celem jest tylko pozbycie sie nadmiaru tuszczu to odradzam A6W , bo spalasz tuszcz z miajsca gdzie organizm zapragnie tz. cwicząc brzuch mozesz najpierw spalic uda potem biust a na końcu brzuch. Jesli chcesz go zrzucić to lepsza formą bylo by basen 2 do 3 razy w tyg lub bieganie. Tak naprawde bardziej przyjemna forma tylko efekt [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 13:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    http://www.fight24.pl/wp-content/Megan-Anderson-2.jpg Megan Anderson Instagram Megan Anderson nie jest przekonana, czy uda jej się przejść do UFC Mistrzyni wagi piórkowej Invicta FC Megan Anderson nie jest przekonana, czy kiedykolwiek uda jej się dostać szansę przejścia do UFC i stoczenia tam walk. Megan Anderson była jeszcze do niedawna [...]

    Odpowiedzi: 9719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 20:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] w weekend i taki tego rezultat :-P 29/08/16 DT BTW 130/60/240 Tydzień 1 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Jakos tak ciężko? :-? myslałam, że 55kg będzie lekkie ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 12:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Jakos tak ciężko? :-? myslałam, że 55kg będzie lekkie ale nie było, jakos wyjątkowo się zmęczyłam %-) Próbuję siadać zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 09:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] za komentarz. 05/09/16 DT BTW 130/70/240 Tydzien 2 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe, rozciaganie lydek Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Oj ile ja sie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 11:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] gotujesz, że przekonał się, że zdrowe jedzenie też jest smaczne :-) tylko się cieszyć, że jeden nawrócony więcej :-P 01/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzień 10 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-02 11:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/11/16 DT tydzień 12 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 13:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    23/11/16 DT tydzień 13 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 80kg x5 / 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg Jeeeeeea ! [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 14:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    10/01/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 4 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 09:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    17/01/17 DT tydzień 5 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 7kg / 8kg / 12kg / 8kg x16 / 5kg x20 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x197 Wszystko weszło pierwszorzędnie. Palenie w [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 14:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    17/01/17 DT tydzień 5 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 7kg / 8kg / 12kg / 8kg x16 / 5kg x20 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x197 Wszystko weszło pierwszorzędnie. Palenie w [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 08:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    28/03/17 DT BTW 140/70/300 tydzień 12 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 wykroki chodzone (ciezar laczny):15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x20kg/ 12x15kg / 15x12kg / 20xcc wykroki chodzone z corebag: 15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x15kg/ 9x15kg / 9x15kg / 12x12kg [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 11:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    28/03/17 DT BTW 140/70/300 tydzień 12 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 wykroki chodzone (ciezar laczny):15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x20kg/ 12x15kg / 15x12kg / 20xcc wykroki chodzone z corebag: 15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x15kg/ 9x15kg / 9x15kg / 12x12kg [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 11:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 8/10/10/max od niedawna bez gumy 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 4. Łydki – freestyle 5. Brzuch - freestyle + interwały Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 12:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. /SFD/2017/4/25/fe0677a33ee44269b7f713588f28bd12.jpg 25/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Dzisiaj ciężej niż ostatnio, bo cały czas mnie uda bolą po [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 10:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czegoś trzeba zacząć Jakie ćwiczenie byłoby dobre na wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie uda? Bo mięsień czworogłowy (chyba tak się nazywa) mam dobrze rozwinięty ale moje nogi troche nienaturalnie wyglądają przez to.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 18:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydawało mnie się, że skakanka musi mieć wpływ na wszystko bo przecież zależy jak skaczesz na skakance. niskie szybkie skoki idą na łydki, wysokie wolne chyba też na uda. Mam dwóch kolegów z treningów którzy od pół roku skaczą na skakance i mają naprawdę daleki wyskok. A do skakania już działają wszystkie mięśnie nóg.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 10:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Specjalnie tu się zarejestrowałem ponieważ mam jedno małe pytanie, a zarazem prośbę. Mam 14 lat i ostatnio udało mi się zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Jest już wszystko dobrze, oprócz jednego. Nadal mam dość grube uda. Gdy mam jakieś długie spodnie to nadal się czuję grubo. Czy są na to jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 22:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] x 20/20/20/20 32kg x 20/20/20/20 6. Wznosy łydek na maszynie 3x15 45s 54,5kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 Przysiad - udało się z 65kg ale tylko 7 razy, dalej wymiękłam %-) ale już doszłam do takiego rozłożenia ciężarów, w jaki celowałam, i jtak jak się spodziewałam, jest dosyć ciężko, ale [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 09:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] mnie mama z babcią psychicznie wykończyć chciały }:-( Ale i tak się muszę przygotować na ostrzał jak tylko do domu pojadę na urlop, czyli standardowo - jezu jakie wielkie uda , jakie wielkie bary, łapa jak u chłopa - no, ja bym chciała żeby tak mi mięsnie rosły jak to one przedstawiają %-) Ps. Ślicznaś! Całkiem inaczej sobie Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 18:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)